Prendete coscienza dello sterno e lasciatevi respirare.
Tipologia: Breve (da 20 a 30 minuti)*
Maggiori infoUn classico per rilassare la parte bassa della schiena.
Tipologia: Breve (da 20 a 30 minuti)*
Maggiori infoSollevare la testa con l'aiuto delle braccia
Tipologia: Lungo (da 30 a 60 minuti)**
Maggiori infoPrendere coscienza del cuore nei movimenti
Tipologia: Lungo (da 30 a 60 minuti)**
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Tipologia: Lungo (da 30 a 60 minuti)**
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Difficoltà: posizione a quattro zampe - prevedere cuscinetti per inserire sotto le ginocchia se siete delicati con le ginocchia - fare pause appena sentite fatica per i polsi e rifare più volte la lezione per abituarsi alla posizione a quattro zampe
Tipologia: Lungo (da 30 a 60 minuti)**
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Mantenere la direzione: appoggi chiari nell'organizzazione della camminata
Come aprirsi nel movimento delle braccia dispiegando il cuore.
Tipologia: Lungo (da 30 a 60 minuti)**
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Lezione ispirata da una lezione di Gaby Yaron intitolata "Volare" e della consapevolezza del meridiano del cuore secondo la medicina cinese.
Tipologia: Lungo (da 30 a 60 minuti)**
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Posizioni: supina, seduta per terra, seduta sulla sediaTema: lasciare andare, raggiungere
Tipologia: Lungo (da 30 a 60 minuti)**
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Posizione: supina Tema: raggiungere, testa, collo
Tipologia: Lungo (da 30 a 60 minuti)**
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Posizione: supina Tema: lombari, testa collo, diagonali
Tipologia: Lungo (da 30 a 60 minuti)**
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Posizione: supina Tema: diagonali, addominali, lombari, gabbia toracica
Tipologia: Lungo (da 30 a 60 minuti)**
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Tema: bacino, lombari, addominali, diagonali, Camminata Posizione: supina e sul fianco
Tipologia: Lungo (da 30 a 60 minuti)**
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Trasmettere la forza del bacino lungo alla colonna vertebrale
Tema: relazione pube testa, colonna, bacino, camminata Posizione: supina e sul fianco
Tipologia: Lungo (da 30 a 60 minuti)**
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Trasmettere la forza del bacino lungo alla colonna vertebrale
Tema: pube, clavicole, colonna, diagonali, camminata Posizione: supina, sul fianco e seduti sulla sedia
Tipologia: Lungo (da 30 a 60 minuti)**
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Trasmettere la forza del bacino lungo alla colonna vertebrale
Posizione: supina e sul fiancoTema: gabbia toracica, respiro, polmoni, estensione
Tipologia: Lungo (da 30 a 60 minuti)**
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Posizione: supina e sul fiancoTema: a ponte, polsi spalle gabbia toracica
Tipologia: Lungo (da 30 a 60 minuti)**
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Posizione: supina e sul fiancoTema: spalle, polsi, braccia, gabbia toracica, ponte
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Posizione: supina e SedutaIn piedi sia la sensazione di essere molto più eretti e centrati
Tipologia: Lungo (da 30 a 60 minuti)**
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Posizione: supinaTema: ponte, braccia, scapole, gabbia toracica, respiro, estensione
Tipologia: Lungo (da 30 a 60 minuti)**
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Posizione: supina, sul fianco, sulle ginocchiaTema: Ponte,flessione, estensione
Tipologia: Lungo (da 30 a 60 minuti)**
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Tema: seduti sulla sedia, torsione e flessione, raggiungere Posizione di lavoro: seduti su una sedia Publico: per tutti � �
Tipologia: Lungo (da 30 a 60 minuti)**
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Tema: seduti sulla sedia, raggiungere, torsione, estensione, spalle, bacino Posizione di lavoro: seduti sulla sedia
Tipologia: Lungo (da 30 a 60 minuti)**
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Tema: seduti sulla sedia, anche, torsione, flessione, camminata
Tipologia: Lungo (da 30 a 60 minuti)**
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Coinvolgere l?intera colonna vertebrale a partire dall?allungamento delle gambe�
Tipologia: Lungo (da 30 a 60 minuti)**
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Decomprimere la colonna vertebrale attraverso movimenti a spirale
Coinvolgere la colonna vertebrale inclinando le gambe con il piede appoggiato sul ginocchio
Tipologia: Lungo (da 30 a 60 minuti)**
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Decomprimere la colonna vertebrale attraverso movimenti a spirale
Sdraiato sulla schiena, con le braccia in forma di triangolo, coinvolgi tutta la schiena inclinando le braccia.
Tipologia: Lungo (da 30 a 60 minuti)**
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Decomprimere la colonna vertebrale attraverso movimenti a spirale
Ritrova fluidità e leggerezza nella colonna, nelle anche e nelle spalle con movimenti armoniosi e rilassanti.
Tipologia: Lungo (da 30 a 60 minuti)**
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Decomprimere la colonna vertebrale attraverso movimenti a spirale
Invitare un movimento a spirale a partire delle braccia a forma di triangolo
Tipologia: Lungo (da 30 a 60 minuti)**
Maggiori infoAprire il corpo sul fianco
Tipologia: Lungo (da 30 a 60 minuti)**
Maggiori infoQuando?
Avete poco tempo a disposizione ma volete impostare un lavoro continuativo che vi permetta di ricollegarvi al vostro corpo con regolarità e mantenervi sciolti.
Vi state avvicinando a questo tipo di lavoro e per voi rimanere fermi per molto tempo è ancora una sfida.
Per iniziare la giornata o, durante una pausa, per rigenerarvi. In fine giornata, per sciogliere le tensioni accumulate e riuscire più facilmente a prendere sonno.
Quando?
Volete fare un lavoro più particolareggiato per ottenere risultati più stabili e profondi.
Per sperimentare sensazioni nuove di sé stessi e chiarire la propria autoimmagine.
Eseguite regolarmente, queste lezioni, daranno grande sollievo a dolori e stress, aiuteranno a superare difficoltà motorie, aumenteranno il livello di energia a disposizione per affrontare la vita di tutti i giorni.