Prendete coscienza dello sterno e lasciatevi respirare.
Tipologia: Breve (da 20 a 30 minuti)*
Maggiori infoUn classico per rilassare la parte bassa della schiena.
Tipologia: Breve (da 20 a 30 minuti)*
Maggiori infoSollevare la testa con l'aiuto delle braccia
Tipologia: Lungo (da 30 a 60 minuti)**
Maggiori infoCome passare della posizione sul fianco alla posizione pancia in su come facilità e piacere
Tipologia: Lungo (da 30 a 60 minuti)**
Maggiori infoAllungarsi e aprire la schiena e la gabbia toracica
Tipologia: Lungo (da 30 a 60 minuti)**
Maggiori infoDifferenziare le testa, spalle, bacino in movimenti di torsione
Tipologia: Lungo (da 30 a 60 minuti)**
Maggiori infoConoscere la vostra schiena con il contatto del pavimento
Tipologia: Lungo (da 30 a 60 minuti)**
Maggiori infoI movimenti del diaframma pancia in su e pancia in giu con movimenti di torsione allegeriscono la mobilta della schiena
Tipologia: Lungo (da 30 a 60 minuti)**
Maggiori infoQuando?
Avete poco tempo a disposizione ma volete impostare un lavoro continuativo che vi permetta di ricollegarvi al vostro corpo con regolarità e mantenervi sciolti.
Vi state avvicinando a questo tipo di lavoro e per voi rimanere fermi per molto tempo è ancora una sfida.
Per iniziare la giornata o, durante una pausa, per rigenerarvi. In fine giornata, per sciogliere le tensioni accumulate e riuscire più facilmente a prendere sonno.
Quando?
Volete fare un lavoro più particolareggiato per ottenere risultati più stabili e profondi.
Per sperimentare sensazioni nuove di sé stessi e chiarire la propria autoimmagine.
Eseguite regolarmente, queste lezioni, daranno grande sollievo a dolori e stress, aiuteranno a superare difficoltà motorie, aumenteranno il livello di energia a disposizione per affrontare la vita di tutti i giorni.